Чтобы подготовка к экзамену прошла без вреда для здоровья школьников:
1. Не игнорируйте режим дня. Помогите распределить учебную нагрузку
по дням недели, по времени и сложности материала. Чтобы сохранить
работоспособность, придерживайтесь временных промежутков: 45–60
минут – учим; 10–15 минут – перерыв. Не лишайте ребенка свободного
времени, организуйте досуг, чтобы ребенок не переутомился.
Не препятствуйте встречам с друзьями.
2. Следите за сном. Ваш ребенок должен высыпаться как следует.
Не допускайте подготовки к экзаменам по ночам. Продолжительность сна
должна составлять не менее 8 часов.
3. Следите, чтобы питание было полноценным и регулярным. При
интенсивном умственном напряжении ребенку необходима питательная
и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
4. Не игнорируйте желание ребенка помочь с домашними делами. Такая
помощь служит своеобразной разгрузкой, сменой деятельности, которая
позволит отдохнуть. Важно следить, чтобы это не переросло
в манипулирование: «Я помогаю, значит, меньше буду тратить времени
на учебу».
5. Продемонстрируйте веру в ребенка. В общении с ребенком используйте
фразы, которые его поддержат:
– «Ты знаешь это очень хорошо»;
– «Не боги горшки обжигали»;
– «Зная тебя, я уверен, что ты сделаешь все хорошо»;
– «Ты сможешь это сделать».
6. Не повышайте тревожность ребенка. В случае сильного
волнения расскажите о возможных вариантах пересдачи ГИА и о развитии
событий в случае не самого удачного результата.
Телефон «горячей линии» по ЕГЭ - (347) 279-03-72, 248-79-14- отдел общего и дополнительного образования Управления образования Администрации городского округа город Уфа РБ, (347) 272-08-55, 218-03-81- МОРБ (в будние дни с 9.00 до 18.00, обед с 13.00 до 14.00)